Néhány gondolat, idézet így év elején. Talán nem árt kicsit elgondolkodnunk a saját kudarcainkon, esetleg sikereinkről, boldogságunkról vagy éppen boldogtalanságunkról...
Őszentsége Tendzin Gyaco, a 14. dalai láma (magyarul
használt a Tendzin Gjaco átírás is) (1935. július 6. Takcer), született Lamo
Döndrub ,
teljes neve: Dzsepcun Dzsampal Ngagvang Loszang Jese Tendzin Gyaco (jelentése:
szent egyetlen, gyengéd dicsőség, magasztosan szóló, könyörületes, a hit tanult
védője, erényekkel ékes ragyogó óceán). A tibeti emigráns kormány vezetője,
melynek székhelye az indiai Dharamszala. A dalai láma a tibetiek vallási
vezetője. A tibetiek a hagyomány szerint úgy hiszik, hogy elődei
reinkarnációjaként született e világra.
1989-ben elnyerte a Nobel-békedíjat.
A 14.DALAI LÁMA néhány útmutatása az élethez:
1. Vedd számításba, hogy a nagy
szerelem és a nagy siker nagy kockázattal jár.
2. Mikor veszítesz, legalább a
leckét tanuld meg.
3. Kövesd a három T-t. Tiszteld
önmagad, tisztelj másokat és tetteidért vállalj felelősséget.
4. Ne felejtsd el, hogy nem
megkapni azt, amit kívánsz, néha csodálatos szerencse.
5. Tanuld meg a szabályokat, hogy
tudjad, hogyan lehet áthágni őket.
6. Ne hagyd, hogy egy nézeteltérés
tönkre tegyen egy nagy barátságot.
7. Mikor rádöbbensz, hogy hibát
követtél el, azonnal tégy lépéseket a kijavítására.
8. Tölts minden nap egy kis időt
magaddal.
9. Tárd ki a karjaidat a
változásnak, de ne engedd el az értékeidet.
10. Emlékezz, hogy a csönd néha a
legjobb válasz.
11. Élj jó, becsületes életet,
akkor mikor öregebb leszel és visszagondolsz, képes leszel másodszorra is
élvezni azt.
12. Szeretetteli légkör otthonodban
megalapozza az életed.
13. Szeretteiddel való nézeteltérésed
alkalmával foglalkozz csak az adott problémával, ne hánytorgasd fel a múltat.
14. Oszd meg a tudásod, ez egyik út
a halhatatlansághoz.
15. Légy gyengéd a Földhöz.
16. Évente egyszer menj el olyan
helyre, ahol még nem voltál.
17. Emlékezz, hogy az a legjobb
kapcsolat, melyben egymás iránti szeretetetek meghaladja egymással szembeni
érdekeiteket.
18. Mérlegeld a sikeredet annak
fényében, hogy mit kellett feladnod azért, hogy elérd.
19. Vakmerő önfeladással kezeld a
szerelmet és a főzést.
Idézetek:
"Számomra a mosoly az egyik legszebb emberi
képesség."
"Minden vallás közös gyökere a végtelen együttérzés. Az
ember jobbá válását, a szeretetet és mások tiszteletét hangsúlyozzák, valamint
az együttérzést másokkal, szenvedésükben. Azt mondhatnánk - mivel a szeretet a
vallások lényegi eleme - hogy a szeretet egyetemes vallás. Azonban a szeretet
fejlesztésére, illetve az üdvözülés vagy megszabadulás elérésére alkalmazott,
különböző technikák és módszerek tekintetében a hagyományok különböznek
egymástól. Nem hiszem, hogy létezne csupán egyetlen filozófia vagy egyetlen
vallás. Mivel oly sok különböző ember él, más és más törekvésekkel és
hajlamokkal, tökéletesen rendjén való, hogy vannak különbségek az egyes
vallások között. És a tény, hogy oly sokféle ösvény létezik, jól mutatja a
vallás gazdagságát."
"Mindenki maga irányítja sorsát; mi magunknak kell
megteremtenünk boldogságunk okait. Csak mi tartozunk ezért felelősséggel, senki
más."
"Ha egyetlen hibádat felismered, többet ér, mint
ezernyi hibáját felismerni másnak. Ahelyett, hogy rosszat mondanál az
emberekről, ütköznél velük és nyugtalanságot keltenél az életükben, szemléld
őket teljes valóságukban. Gondolj inkább a jó tulajdonságaikra. Ha mégis
örömödet lelnéd valaki becsmérlésében, azonnal képzeld azt, hogy rohadt
gyümölcsbe haraptál. Így elég gyorsan leszokhatsz a sértő viselkedésről."
"Ha félsz valamely fájdalomtól vagy szenvedéstől,
vizsgáld meg, tehetsz-e valamit ellene. Ha igen - nincs miért aggódnod. Ha nem
- akkor sincs."
"Ha csak a fejünket műveljük, és a szívünket
elhanyagoljuk, biztosan több gond és több szenvedés lesz majd a világban.
Viszont ha csakis a szívvel törődünk, és sutba dobjuk az eszünket, akkor mi
különbözteti majd meg az embert az állattól? Tehát e kettőnek együtt kell
fejlődnie."
"A lélek, akár a világ kapuja, befogad mindent. A
lélek, akár a világ kapuja, bezárul bármi előtt."
"Minél őszintébbek és nyitottabbak vagyunk, annál
kevésbé fogunk félni, mert nincs takargatnivalónk mások előtt, ezért azt
gondolom, minél őszintébb valaki, annál magabiztosabbá válik."
"A boldogsághoz vezető út titkai voltaképpen az
elhatározás, az erőfeszítés és az idő."
"A szeretet, amely pusztán a ragaszkodás szenvedélyén
alapul, gyorsan változik, múlékony. A szeretet tárgyának legkisebb változása,
mint mondjuk, egy apró viselkedésbeli változás, azonnal átalakíthatja két ember
viszonyát. Ez azért van, mert ezek az érzelmek felületesek, vagyis a felülethez
kötődőek. Vegyük példának a házasságot. A házasok gyakran néhány hét, hónap
vagy év után egymás ellenségeivé lesznek, és persze elválnak. Pedig amikor
összeházasodtak, nagyon szerelmesek voltak - senki sem házasodik gyűlöletből -,
rövid idő elteltével mégis minden megváltozott."
És egy másik ember, aki kicsi hazánkban él:
Prof. Dr. Bagdy Emőke
Bagdy Emőke
(Tiszafüred, 1941. augusztus 18. –)
klinikai
szakpszichológus, pszichoterapeuta, szupervízor, a pszichológiatudomány
kandidátusa.
„Mindig szerettem tanítani és lelket gyógyítani. Ezt teszem
ma is, és tanítok „nem középiskolás fokon” a média minden csatornáján és
mindenütt, ahová hívnak, és ahol terjeszthetem a pszichológiai ismereteket.
Remélem, sokáig végezhetem ezt a szolgálatot. Mégsem időt kérek a sorstól,
hanem csak azt, hogy szabott életidőmben mindig a személyes érdekeltségen
túlmutató értelme legyen annak, amit teszek.”
( Bagdy Emőke. In: Napút, 2010/10 )
KATTINTS RÁ!
" Ez a válogatás azokból az írásaimból és előadásaimból
született, amelyekben a pszichológia üzeneteit éppen ma, mostanában rendkívül
fontosnak érzem. Olyannyira, hogy legszívesebben folyvást mondanám, tanítanám
ezeket mindenkinek. Terjeszteném... Ezt a lehetőséget kínálja a könyv is.
Lapjaiba, betűibe költöztetem a lelkem, és olvasótársaimmal együtt élem át: az
ilyen tudásanyagban rejlik a lélektan igazi emberszolgálata! Segít nekünk
örülni az életnek, tudatosítani, mit tehetünk önmagunk és szeretteink
életminőségének jobbítása érdekében. Az elkötelezett odatartozás, a szeretet,
az egymásra figyelő segítőkészség, a felelősségvállalás, az örülni tudás, a
boldogító párkapcsolatok és szeretetkötelékek lélekápoló erői, a hála, a
megköszönni tudás és a megbocsátás megannyi erő, amelyek által megújulhat az
életérzésünk, javulhat az egészségünk. Ami ebbe a könyvbe belefért, csupán egy
csepp talán az életbúsulás, a reménytelenség, a megkeseredés lelki
kövültségeinek feloldására, de ha személyesen is utánagondolunk, vajon
érvényesek-e az életünkben ezek a tanítások, akkor máris előbbre lépünk az
önismeretben és kapcsolataink minőségének tökéletesítésében."
Érdemes elolvasni könyveit! Érdemes meghallgatni előadásait!
Íme néhány gondolat tőle:
Milyen a boldog ember?
" 1. Fejezzük ki hálánkat, köszönetünket annak akit ez
megillet.
Keressünk legalább
öt olyan dolgot, amiért igazán hálásak lehetünk.
2. Gyakoroljuk az optimizmust! Törekedjünk derűre,
vidámságra, mosolyogjunk, nevessünk többet, mint eddig!
Az optimizmus és pesszimizmus nem velünk született
temperamentumvonás, hanem karakterkérdés, azaz a bevésődésnek a szociálisan
tanult mintáknak köszönhető. Aki pesszimista annak az egyik szülője legalább az
volt, ő pedig ezt eltanulta azonosult vele. Ahogyan azonban megtanultuk, úgy le
is nevelhetjük magunkat az aggodalmaskodó, bajokon rágódó viselkedésről.
Már elég általánosan ismertté vált az a tény, hogy a lelki
problémák megosztása jelentős segítséget ad a bajok elviseléséhez.
Ventiláljunk, ne hordozzuk magunkban a sérelmeket, bajokat, mivel, ha
hallgatunk, akkor a testbe belemaró feszültségek sajnálatosan betegségek
előidézőivé válhatnak.
A pszichológus vagy más szakember, mint professzionális
segítő hatékonyan szolgálhatja az egyén lelki egyensúlyát.
A nevetés valóságos áldás az emberei szervezetnek, a kacagás
zsigeri kocogás megmasszírozza a beleket, segíti az emésztést. A humoristákat
civil lélekgyógyászoknak is nevezhetjük.
3. Ébresszük fel és erősítsük, gyakoroljuk, de tartsuk
határok között az altruizmust! Tegyünk jót másokkal!
A boldogságkutatás szerint a jó cselekedetek gyakorlása, az
adakozás a nagyvonalúság, a saját javakról való lemondás, a másik ember
megsegítése bizonyíthatóan fokozza a szubjektív jóllétérzést.
Az adás az adakozás a jó cselekedet akkor boldogságfokozó,
ha az adományozó tette önkéntes.
4. Erősítsük szeretetkapcsolatainkat, családi baráti és
társas együttléteinket. Élvezzük és műveljük a társas támogatást!
Az ember veleszületetten társas lény a létezés alaptörvénye
pedig a kölcsönös egymásrautaltságról szól.
A valahova tartozás szükséglete olyan, mint egy fa gyökérzetének
a talaj, be kell kötődni valahova ahhoz, hogy a viharoknak ellent tudjunk
állni.
Gary Chapman a kapcsolatainkban gyakorolt szeretetnyelvet öt
kategóriába sorolta (2004)
1. Elismerő, bátorító szavak
2. Együtt töltött minőségi idő
3. Ajándékok
4. Szívességek
5. Testi érintés
5. Tanuljuk meg az ártó stresszekkel, krízisekkel való
megküzdésnek a saját magunkban való feldolgozását!
A megküzdésben két fő út lehetséges számunkra:
1. a problémaközpontú megküzdési módszer. - Ezt akkor
alkalmazhatjuk, ha a probléma az életterünkben van, és külső forrása van. Csak
a tehetetlenség a gyilkos erő. Ha elkezdünk tenni valamit, akkor a folyamat
elindítása önmagában is oldja a frusztrációs feszültséget.
2. a felülemelkedési megküzdési módszer - Ha semerre nincs
kiút akkor emelkedjünk mentálisan a helyzet fölé . Ezt a pszichológia (NLP is ) új szemléleti helyzetekbe való
helyezésnek nevezi (reframing). Szóba jöhetnek még a spirituális utak, a sport,
a hobbik, a zene stb.
Ne felejtsük, ami nem öl meg az megerősít! A poszttraumás
növekedés azt jelenti, hogy a tragédiákban, veszteségekben benne rejlik a
meghaladási erő.
A krízis kétesélyes vagy rombol, vagy épít, de benne rejlik
a változás esélye és ígérete.
Marshall Rosenberg nevéhez fűződik az Erőszakmentes kommunikáció
elmélete is, amely az egymást tisztelő kommunikáció egyetlen lehetősége.
A szokványos nyelvet sakálnyelvnek nevezte el, feltételezve,
hogy a hullaevő állat ellenszenves minden ember számára.
A zsiráfnyelv elnevezés pedig abból származik , hogy a zsiráfnak
van az élővilágban a legnagyobb szíve ás jó hosszú nyaka ami lehetővé teszi,
hogy magasról nézve emelkedetten tudjon a dolgokra rátekinteni.
6. A megbocsátás képességének gyakorlása, a bűntudatos vagy
ellenséges érzések hordozásának megszüntetése.
Az öndestruktív folyamatok, a szervkárosító
pszichoszomatikus betegségek tanulmányozása azt tárta fel, hogy az előidéző
okok közt a lelki tényezőknek, főleg a stressz hatásoknak nagy szerepük van.
7. Legyen életcélunk,
legyünk elkötelezetten motiváltak és reménykedők abban, hogy céljaink
megvalósíthatóak.
A tervek és az életcélok különleges hatalmat képviselnek a
lelki életben. Aki nem tudja, melyik kikötőbe tart annak semmilyen szél sem
kedvez.
A hatékony időgazdálkodás és a halogatás elkerülése döntő tényező.
A halogatás ellenszerei
1. szalámi technika - a szalámi egészben nem finom csak
vékony szeletekre vágva
2. mérlegmódszer - mi előnyös benne és mi nem?
3. változtass a kedvezőtlen szokásaidon
8. Élj a jelenben!
A pillanat élvezetének az apró örömök átélésének képességét
azért is érdemes gyakorolni, mert ennek birtokában az embernek növekszik az
önbizalma, nyitottsága, jóllétérzése. És kevésbé vélik neurotikussá.
9. A testi-lelki
kapcsolati jóllét triászának fontos tétele a fizikai élénkség, a mozgékonyság,
a testi aktivitás.
Törődj testi kondícióddal, tedd részévé a mindennapjaidnak a
kedvenc mozgásokat, a fizikai aktivitás valamilyen formáját! A sport hatására
az emberi szervezetben endorfin keletkezik, amely jelentős közérzet és
kedélyjavulást eredményez."
( Hogyan lehetnénk boldogabbak?)
Ez a könyv lelki útikalauz.
Lámpása bevilágítja azokat a
lelki tájakat,
amelyeket alig, vagy nem is ismerünk. Úti célja az önismeret.
Kattints rá!
